西船はりきゅう接骨院のブログ
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投稿日：2026/1/29
- デスクワークで腰痛が治らない理由
- デスクワークで腰痛が治らない理由
「デスクワークで腰が痛い」「ストレッチしてもすぐ戻る」
こうした悩みで来院される方はとても多いです。
実は、腰痛が治らない原因は“腰そのもの”にないケースがほとんどです。
長時間のデスクワークでは、座り姿勢が続くことで骨盤が後ろに倒れやすくなります。すると背中が丸まり、腰まわりの筋肉が常に引き伸ばされた状態になります。この状態が続くと、腰の筋肉は硬くなり、血流も悪くなってしまいます。
さらに見落とされがちなのが、股関節とお腹の筋肉の働きです。
座りっぱなしの生活では股関節の動きが悪くなり、本来股関節で支えるはずの負担を腰が代わりに受けるようになります。また、腹筋や体幹の筋力が低下すると、上半身を支えきれず腰への負担が増えてしまいます。
その結果、
「腰を揉んでも一時的に楽になるだけ」
「湿布やストレッチをしても改善しない」
という状態を繰り返してしまうのです。
デスクワークによる腰痛を改善するには、腰だけでなく、骨盤・股関節・姿勢全体を見直すことが大切です。座り方のクセ、体の使い方、筋肉のバランスを整えることで、腰への負担は大きく変わります。
慢性的な腰痛ほど、自己流ケアだけでは改善しにくいものです。
「なぜ腰に負担がかかっているのか」を正しく知り、体全体から整えていくことが、デスクワーク腰痛を繰り返さないためのポイントです。
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