西船はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/1
- 洗濯・掃除で肩こりが悪化する理由とは？
- こんにちは！
西船はりきゅう接骨院です。
「家事をすると肩がガチガチになる」「掃除や洗濯の後、首から肩が重だるい」
このような悩みを抱えている方はとても多く、実は洗濯や掃除は肩こりを悪化させやすい動作の連続でもあります。
まず大きな原因は、前かがみ姿勢が長く続くことです。
洗濯物を干す・畳む、床掃除をする、掃除機をかけるといった動作では、自然と背中が丸まり、頭が体より前に出た姿勢になりやすくなります。人の頭は意外と重く、この姿勢が続くと首や肩の筋肉が常に引っ張られ、緊張した状態が続いてしまいます。
次に挙げられるのが、腕を前や上に出す作業が多いことです。洗濯物を干す動作や棚の拭き掃除では、肩より高い位置で腕を使う場面が多くなります。この時、肩周りの筋肉は力を入れ続ける必要があり、血流が悪くなりやすくなります。
その結果、作業後に肩の重さや痛みを感じやすくなります。
さらに、同じ動作を繰り返すことも肩こり悪化の原因です。家事は左右同じ動きをしているようで、実際には利き手ばかりを使っていることが多く、肩や首に偏った負担がかかります。この積み重ねが筋肉の疲労を溜め込み、慢性的な肩こりにつながっていきます。
また、掃除や洗濯に集中していると、無意識に呼吸が浅くなっている方も少なくありません。呼吸が浅くなると首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、酸素や血液の循環も悪くなってしまいます。
加えて、日頃の姿勢の乱れや運動不足があると、肩や背中の筋肉が硬くなりやすく、家事という日常動作だけでも肩こりが強く出てしまいます。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、家事による負担がさらに重なりやすい傾向があります。
洗濯や掃除で肩こりを悪化させないためには、作業中にこまめに姿勢を変えることや、肩をすくめたり回したりして筋肉をリセットすることが大切です。また、普段から体のバランスを整え、肩周りの血流を良くしておくことも重要です。
「家事をすると肩こりがつらくなる」という方は、単なる疲れと考えず、体の使い方や姿勢を見直すことが、つらい肩こり改善への第一歩になります。
ご来店お待ちしております
柔道整復師
整体 セイタイ
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