西船はりきゅう接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 春先に増える「ぎっくり腰」の原因と予防法
- こんにちは。
西船はりきゅう接骨院です。
暖かくなり始める春は、実は「ぎっくり腰」が非常に増える時期です。冬が終わり活動量が増えるタイミングで、突然腰の痛みを訴えて来院される方が多くなります。では、なぜ春先にぎっくり腰が起こりやすいのでしょうか。
大きな原因の一つが寒暖差です。春は朝晩と日中の気温差が大きく、身体が環境の変化についていけず筋肉が緊張しやすくなります。筋肉が硬い状態では関節の動きが悪くなり、ちょっとした動作でも腰に強い負担がかかります。
また、冬の間に運動量が減っていた方は、筋力や柔軟性が低下しています。暖かくなったことで急に掃除や運動、模様替えなどを始めると、準備ができていない筋肉に負荷が集中し、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
さらに、新生活や環境の変化によるストレスも影響します。自律神経が乱れると血流が低下し、筋肉が疲労しやすく回復しにくい状態になります。これも腰痛発症の大きな要因です。
ぎっくり腰を防ぐためのポイント
・朝起きてすぐに動かず、軽く体を伸ばしてから起き上がる
・長時間同じ姿勢を避ける
・入浴で身体をしっかり温める
・急な重い物の持ち上げを避ける
特に「前かがみ＋ひねり動作」は腰への負担が大きいため注意が必要です。
ぎっくり腰は突然起こるイメージがありますが、多くの場合は日々の疲労や筋肉の硬さが積み重なった結果です。違和感の段階でケアを行うことで、重症化を防ぐことができます。
春を快適に過ごすためにも、早めの身体のメンテナンスと予防ケアを心がけましょう。
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