西船はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 飲酒後にむくみやすい理由とその対策
- おはようございます！
西船はりきゅう接骨院です。
「お酒を飲んだ次の日、顔や足がむくむ…」という経験はありませんか？実は飲酒後のむくみには、体内の水分バランスや血流が大きく関係しています。
まず、アルコールには利尿作用があります。お酒を飲むと一時的に尿の量が増え、体内の水分が排出されやすくなります。
すると身体は「脱水状態」と判断し、水分を溜め込もうと働きます。この反応によって、余分な水分が皮膚の下に溜まり、むくみとして現れます。
さらに、おつまみに多い塩分の摂取も大きな原因です。塩分を多く摂ると体は塩分濃度を一定に保とうとして水分を保持します。
その結果、特に顔や足など重力の影響を受けやすい部分がむくみやすくなります。
また、アルコールの分解は肝臓に負担をかけ、自律神経のバランスを乱す要因にもなります。
血管の収縮や血流低下が起こることで、体内の水分や老廃物の循環が滞り、むくみが長引くこともあります。
飲酒翌日のむくみ対策
・起床後にコップ1杯の水を飲む
・軽いストレッチやウォーキングで血流促進
・ぬるめのお風呂で全身を温める
・カリウムを含む食品（バナナ・野菜・海藻類）を摂る
首やふくらはぎ周りの筋肉が硬くなると、血液やリンパの流れも悪くなり、むくみが抜けにくくなります。整体や手技療法で循環を整えることも、回復を早める方法の一つです。
飲酒後のむくみは一時的なものが多いですが、頻繁に起こる場合は体の巡りが低下しているサインかもしれません。日頃から血行を意識したケアを取り入れ、翌日に疲れを残さない体づくりを心がけましょう。
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