西船はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- デスクワークによる首・肩こりの本当の原因とは？
- こんにちは。
西船はりきゅう接骨院です♪
長時間のデスクワークによって首や肩のこりを感じている方は非常に多く、現代人の代表的な不調の一つとなっています。「同じ姿勢で疲れているだけ」と思われがちですが、実は複数の原因が重なって症状が起こっています。
まず大きな原因は姿勢の崩れです。パソコン作業やスマートフォン操作では、画面をのぞき込むように頭が前へ出やすくなります。この状態は「ストレートネック」や「猫背姿勢」を引き起こし、首や肩の筋肉に常に負担がかかります。人の頭は約4～6kgあるため、前に傾くほど首や肩の筋肉が支える負荷は大きくなります。
次に問題となるのが血行不良です。同じ姿勢を長時間続けることで筋肉が緊張し、血管が圧迫されます。血流が悪くなると酸素や栄養が行き渡らず、疲労物質が蓄積して筋肉が硬くなり、痛みや重だるさとして現れます。
さらに見逃せないのが眼精疲労と自律神経の乱れです。画面を長時間見続けることで目の周囲の筋肉が緊張し、その影響が首や肩の筋肉にも伝わります。また集中状態が続くと交感神経が優位になり、筋肉が緩みにくくなるため、慢性的なこりへとつながります。
◎首・肩こりを防ぐポイント
・1時間に1回は立ち上がり軽く体を動かす
・画面の高さを目線に合わせる
・肩や肩甲骨を動かすストレッチを行う
・深呼吸で自律神経を整える
首・肩こりは放置すると頭痛や腕のしびれにつながることもあります。日常の姿勢改善とともに、筋肉の緊張や血流を整えるケアを行うことが、根本的な改善への近道です。
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