西船はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/9
- 春の運動再開で増えるケガに注意!
- 春の運動再開で増えるケガに注意!春になると気温が上がり、冬の間に控えていた運動を再開する方が増えてきます。ランニングやウォーキング、スポーツ、部活動などを始めるにはとても良い季節ですが、この時期はケガが増えやすいタイミングでもあります。

冬の間は寒さや運動不足によって筋肉や関節が硬くなりやすく、体の柔軟性や筋力も少し落ちている状態です。その状態で急に運動量を増やすと、体が負担に耐えきれず、肉離れ・捻挫・膝の痛み・腰痛などのトラブルにつながることがあります。
特に多いのが、
・久しぶりのランニングによるふくらはぎの肉離れ
・ウォーキング中の足首の捻挫
・部活動再開による膝や腰の痛み
などです。気温が暖かくなると体も動きやすく感じますが、筋肉や関節はまだ十分に準備ができていない場合も多いのです。
ケガを予防するためには、いきなり強い運動をするのではなく、軽いストレッチやウォーミングアップを行ってから体を動かすことがとても大切です。また、最初は短時間の運動から始め、少しずつ運動量を増やしていくこともポイントです。
もし運動中や運動後に「違和感がある」「痛みが続く」といった症状が出た場合は、無理をせず早めにケアすることが大切です。放っておくと痛みが長引いたり、別の場所に負担がかかることもあります。
当院では、スポーツによるケガや体の不調に対して、状態に合わせた施術やセルフケアのアドバイスも行っています。春から運動を始める方や、運動中の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

ご来店お待ちしております
柔道整復師
整体 セイタイ
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