西船はりきゅう接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 体温計の正しい計り方と平熱について
- 体温は健康状態を知る大切なバロメーターです。普段から自分の平熱を把握しておくことで、体調の変化に早く気づくことができます。しかし、意外と体温計の正しい計り方を知らない方も多いのではないでしょうか。今回は、体温計の正しい使い方と平熱について解説します。
体温の「平熱」とは？
平熱とは、健康な状態のときの平均的な体温のことを指します。一般的には 36.0～37.0℃程度 が平熱とされていますが、実際には個人差があります。人によっては35℃台の方もいれば、37℃近い体温が普段の状態という方もいます。
また体温は一日の中でも変動します。朝はやや低く、夕方から夜にかけて少し高くなるのが通常です。そのため、自分の平熱を知るには、体調が良い時期に何日か同じ時間帯で測っておくことが大切です。
体温計の正しい計り方
体温は測り方によって数値が変わることがあります。特に脇で測る場合は、以下のポイントを意識しましょう。
まず、脇の汗を軽く拭き取ります。汗があると体温が正確に測れないことがあります。次に、体温計の先端を脇のくぼみの一番深い部分に当てます。このとき、体温計を斜め下から差し込むように入れるのがポイントです。
その後、脇をしっかり閉じて体温計を固定します。腕を体に軽く押し付けるようにすると、より正確に測ることができます。測定中は体を動かさないようにしましょう。
正確に測るための注意点
体温は、運動後や食事直後、入浴後などは高くなりやすいです。そのため、正確な体温を知りたい場合は、安静にしてから測ることが大切です。また、外から帰ってすぐや、寒い場所に長時間いた後も体温が安定していないことがあります。
さらに、体温計の種類によって測定方法が異なる場合もあるため、使用している体温計の説明書を確認しておくと安心です。
日頃から体温をチェックしましょう
自分の平熱を知っておくことは、体調管理にとても役立ちます。少し体温が高いだけでも「いつもより違う」と気づくことができ、早めの休養や対策につながります。
毎日でなくても、体調が良いときに定期的に体温を測る習慣をつけてみてください。日々の小さな健康チェックが、体調不良の早期発見につながります。
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