西船はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 早く寝ているのに眠い…その原因とは？
- こんにちは！
西船はりきゅう接骨院です。
「早めに寝ているのに日中眠い」「しっかり寝たはずなのにスッキリしない」と感じる方は意外と多くいらっしゃいます。このような状態には、いくつかの原因が考えられます。
まず一つ目は睡眠の質の低下です。
睡眠は時間だけでなく“質”がとても重要です。
寝る直前までスマートフォンを見ていたり、脳が興奮した状態だと、深い睡眠（ノンレム睡眠）が取りづらくなります。その結果、長く寝ていても疲れが抜けにくくなります。
二つ目は自律神経の乱れです。
ストレスや生活リズムの乱れにより、体を休める副交感神経がうまく働かないと、寝ている間も体がしっかり回復できません。
特に仕事や新生活の変化がある時期は注意が必要です。
三つ目は血流の悪さや筋肉の緊張です。デスクワークやスマートフォンの使用で首や肩がこっていると、血流が悪くなり、脳や体に十分な酸素や栄養が行き届きにくくなります。
その結果、朝起きてもスッキリせず、日中の眠気につながることがあります。
また、寝る姿勢や寝具の影響も見逃せません。枕の高さが合っていなかったり、寝返りが少ないと、体に負担がかかり、睡眠の質が下がる原因になります。
改善するためには、寝る前のスマホ使用を控える、ぬるめのお風呂で体を温める、軽いストレッチを行うなど、リラックスできる環境を整えることが大切です。また、日中に適度に体を動かすことも、質の良い睡眠につながります。
当院では、首や肩の緊張をほぐし、血流を整えることで睡眠の質の改善をサポートしています。「しっかり寝ているのに眠い」と感じている方は、体のバランスが関係している可能性もありますので、お気軽にご相談ください。
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