西船はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 年度末はぎっくり腰に注意！？
こんにちは。
西船はりきゅう接骨院です。
春の年度末は、ぎっくり腰（急性腰痛）が増えやすい時期です。
この時期は仕事の忙しさや環境の変化によるストレス、寒暖差による体への負担が重なり、腰に大きな負担がかかりやすくなります。特にデスクワークが増えたり、長時間同じ姿勢が続いたりすると、腰まわりの筋肉が硬くなり、ちょっとした動作でも痛めやすい状態になります。
また春先は、朝晩と日中の気温差が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。自律神経が乱れると筋肉が緊張しやすくなり、血流も低下します。その結果、筋肉の柔軟性が失われ、重い物を持った瞬間や、くしゃみ・立ち上がり動作などの些細なきっかけでぎっくり腰を引き起こすことがあります。さらに年度末は引っ越しや片付け、荷物の持ち運びなど、普段より身体を使う機会が増えることも原因の一つです。
予防するためには、日頃から腰まわりのケアを行うことが重要です。長時間同じ姿勢を避け、こまめに立ち上がってストレッチを行いましょう。また入浴などで体を温め、血流を良くすることも効果的です。急な動作を避けるために、物を持ち上げる際は膝を使い、腰に負担をかけない意識も大切です。
万が一ぎっくり腰になってしまった場合は、無理に動かさず安静にし、炎症が強い初期は冷やすことが基本です。その後、痛みが落ち着いてきたら徐々に動かし、回復を促していきます。痛みが強い場合や長引く場合は、早めに専門機関でのケアを受けることをおすすめします。春の忙しい時期こそ、体のサインを見逃さず、早めの対策を心がけましょう。
ご来店お待ちしております
柔道整復師
整体 セイタイ
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