西船はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 座りっぱなしが体に与える影響とは？
- こんにちは。
西船はりきゅう接骨院です。
現代ではデスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、「座りっぱなし」の生活が当たり前になっています。しかし、長時間同じ姿勢で座り続けることは、身体にさまざまな不調を引き起こす原因となります。
今回は、座りっぱなしが体に与える影響と、その対策についてご紹介します。
1.腰痛・肩こりの原因になる
長時間座っていると、骨盤が後ろに傾きやすくなり、いわゆる猫背の姿勢になりがちです。この状態が続くと、腰や背中の筋肉に負担がかかり、慢性的な腰痛や肩こりにつながります。特にパソコン作業が多い方は、首が前に出る「ストレートネック」も起こりやすく注意が必要です。
2.血流が悪くなり、むくみや冷えを引き起こす
座りっぱなしの状態では、足の筋肉を使う機会が減り、血液の循環が滞りやすくなります。その結果、足のむくみや冷えを感じやすくなり、疲労感も抜けにくくなります。女性に多いお悩みの一つでもあります。
3.筋力低下や代謝の低下
動かない時間が長くなると、特に体幹や下半身の筋肉が弱くなります。筋力が低下すると姿勢を支える力も弱まり、さらに姿勢が崩れる悪循環に。また、基礎代謝も下がりやすく、太りやすい体質につながることもあります。
4.自律神経の乱れ
長時間同じ姿勢でいると、身体だけでなく神経系にも影響が出てきます。血流の悪化や筋肉の緊張が続くことで、自律神経のバランスが乱れ、頭痛やだるさ、不眠などの症状を感じることもあります。
座りっぱなしは一見楽な姿勢ですが、実は体にとって大きな負担となっています。腰痛や肩こり、むくみなどの不調を防ぐためにも、日常生活の中でこまめに体を動かすことが大切です。
当院では、姿勢の改善や筋肉のバランス調整を通じて、こうした不調の根本改善を目指しています。デスクワークによる不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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