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アイケア船橋北口はりきゅう整骨院(i-care船橋北口はりきゅう整骨院)のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 自律神経の乱れもみ！？季節の不調について
季節の変わり目（冬～春）に起こりやすい不調
・自律神経の乱れ： 激しい寒暖差に体が対応しようとして過剰にエネルギーを消費し、疲れやだるさが出ます。
・筋肉のこわばり： 冬の寒さで固まった筋肉が、急な活動量の増加についていけず、腰痛や肩こりが悪化しやすくなります。
・メンタルの不安定： 新年度の環境変化によるストレスで、寝つきが悪くなったり、イライラしやすくなります。
自宅でできる季節の不調対策
まずは日常生活の中で「自律神経のスイッチ」をスムーズに切り替えられるようにすることが大切です。
・「3つの首」を冷やさない： 首・手首・足首を冷やすと自律神経が乱れます。ストールなどで体温調節を。
・朝の太陽光と深呼吸： 起床後に日光を浴びてセロトニンを活性化させ、深く呼吸して副交感神経を整えます。
・入浴習慣： 38～40度程度のぬるめのお湯にじっくり浸かり、深部体温を上げます。
・バランスの良い食事： 代謝を助けるビタミンB群や、免疫力を高める発酵食品を積極的に取り入れます。
整骨院・鍼灸院でできる具体的なケア
セルフケアで追いつかない「蓄積した疲労」や「構造的な歪み」には、専門的な施術が効果的です。
・骨格矯正・姿勢改善： 猫背や反り腰を整えることで呼吸を深くし、自律神経の通り道をスムーズにします。
・筋膜リリース・マッサージ： 冬の間に硬くなった深層筋肉をほぐし、血流を改善して「春特有のだるさ」を解消します。
・鍼灸治療（しんきゅう）： 自律神経の調整に特化したツボを刺激し、不眠や胃腸の不調、花粉症による炎症などを鎮めます。
・ストレッチ指導： 柔軟性が低下した部位を見極め、一人ひとりの状態に合わせた自宅用メニューの提案を受けられます。
体の不調気になる方はお気軽にご相談ください！
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