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アイケア船橋北口はりきゅう整骨院(i-care船橋北口はりきゅう整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- 歩行時の母趾に痛みがある方へ
- 【外反母趾の基本】原因と放置のリスク
外反母趾は、足の親指が小指側に曲がり、付け根の関節が突き出す状態を指します。主な原因はサイズが合わない靴（ハイヒールなど）や、足の筋力低下による扁平足です。
そのまま放置すると、痛みが悪化するだけでなく、膝や腰の痛み、歩行困難につながる恐れもあります。
整骨院でのアプローチ
「手術はしたくないけれど、痛みをなんとかしたい」という方に、整骨院での施術は非常に有効です。
・足裏のアーチ（土踏まず）を復活させるための骨格矯正
・硬くなった筋肉をほぐす手技療法
・正しい歩行をサポートするテーピングやインソールの処方
・痛みに対する電気治療や超音波治療
自宅でできるセルフケア
日々の小さな習慣が、進行を食い止める鍵となります。
・足指のグーパー運動（タオルギャザー）：足裏の筋肉を鍛え、アーチをサポートします。
・適切な靴選び：つま先にゆとりがあり、かかとがしっかり固定される靴を選びましょう。
・足指セパレーターの活用：お風呂上がりなどに指の間を広げ、緊張をリセットします。
・青竹踏み：足裏全体の血行を良くし、柔軟性を高めます。
まとめ
外反母趾は「ただの変形」ではなく、体全体のバランスを崩すサインです。痛みが強くなる前に、プロによるケアと自宅での習慣を取り入れ、健康な足を取り戻しましょう！
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