【小顔・美肌・リフトアップ専門】美容鍼灸サロンCINQ 麻布十番本店
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シンク(CINQ)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- 肩こり・不眠・それマグネシウム不足かもしれません
- いつもCINQをご愛顧いただきありがとうございます。
オタクな山道ゆう子です
最近 必要なミネラルの中で
マグネシウムに興味津々
マグネシウムとは？
マグネシウムは、体内で300種類以上の酵素反応に関わる重要なミネラルです。
筋肉の収縮と弛緩、神経の興奮を鎮める働きがあり、**「体をゆるめるミネラル」**とも呼ばれています。
しかし現代人は、食生活の変化やストレス、加齢により慢性的に不足しやすい栄養素のひとつです。
肩こり、首こり、腰の張り
足がつりやすい
寝つきが悪い、眠りが浅い
イライラ、不安感
便秘
生理前の不調、更年期症状
これらは、筋肉や神経が「緊張しっぱなし」になっているサイン。
マグネシウム不足が関係しているケースも多く見られます。
マグネシウムを多く含む食品は
海藻類（わかめ、ひじき）
ナッツ類
豆類
玄米
外から
・マグネシウム入浴（エプソムソルトなど）
皮膚から吸収されやすく、リラックス効果も高いためおすすめです。
液体のマグネシウムを塗る方法もあります
サプリメントもありますが、持病があったり、お薬を服用されている方は
医師に相談、確認をしてくださいね
マグネシウムは、
「緊張をゆるめ、回復力を高める」体と美容の土台となるミネラルです。
鍼灸で整え、日常で補う。
この両輪がそろうことで、不調も美容も変わりやすくなります。
食べたものがエネルギーにならない感じは
マグネシウム不足の典型的な症状なので
ぜひ補ってみてくださいね
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