安川接骨院 東村山店のブログ
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投稿日：2026/2/27
- 尿漏れ・骨盤底筋の悩みを和らげる秘訣
- 【座り方を変えるだけ】尿漏れ・骨盤底筋の悩みを和らげる秘訣
女性の多くが密かに抱えるデリケートな悩み、それが尿漏れや骨盤底筋の衰えです。これは、出産や加齢、そして女性ホルモンの減少が原因で、骨盤底筋（子宮や膀胱などを支えるハンモック状の筋肉）が緩んでしまうことで起こります。しかし、諦める必要はありません。日々の座り方を見直すだけでも、骨盤底筋への負担を減らすことができます。【骨盤底筋の衰えと姿勢の関係】
骨盤底筋は、骨盤の底に位置し、姿勢を支えるインナーマッスルの一つでもあります。
- 悪い座り方（骨盤の後傾）:
椅子に浅く座り、背中を丸めた姿勢は、骨盤底筋に強い圧力がかかり、緩みを進行させます。
- 反り腰:
腰を反らしすぎる姿勢も、骨盤底筋に不必要な緊張を強いることになります。
- 体幹の弱体化:
腹筋群などの体幹の筋肉が衰えると、骨盤底筋への負担が増大します。
【悩みを和らげる「座り方リセット術」】
骨盤底筋への負担を減らすには、骨盤を正しく立てる座り方が最も重要です。
1. 深く腰かける:
椅子に深く座り、背もたれに背中を預けます。
2. 坐骨（お尻の下の骨）で座る:
骨盤が前にも後ろにも傾かず、ちょうど良い位置（坐骨が床に垂直に当たる）で座ることを意識します。
3. 足を組まない:
足を組む癖は、骨盤を左右に歪ませ、骨盤底筋の左右差を生み出す原因になります。
【専門家のケアで根本からサポート】
骨盤底筋のトレーニングも大切ですが、骨盤自体が歪んでいる状態では、トレーニングの効果が出にくい場合があります。
当院では、体の土台である骨盤の歪みを調整し、骨盤底筋が正しく働きやすい環境を整えます。また、骨盤底筋と連動する体幹の筋肉にアプローチし、内側から骨盤を支える力を高めます。
デリケートな悩みだからこそ、我慢せずに専門家にご相談ください。骨盤を整えることで、自信と快適な毎日を取り戻しましょう。
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