安川接骨院 東村山店のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 目の疲れからくる「側頭部ジンジン頭痛」
- 目の疲れからくる「側頭部ジンジン頭痛」の治し方
「夕方になると、こめかみや側頭部がジンジン痛む」「目の奥が重くて、集中力が続かない」…20代・30代のあなたは、仕事やプライベートでスマホやPCを酷使していませんか？ この目の疲れからくる頭痛は、首と頭の筋肉の過緊張が原因です。
【目の疲れが頭痛を引き起こすメカニズム】
1. ストレートネック:
画面を覗き込む前かがみの姿勢は、首のカーブを失わせ（ストレートネック）、頭の重さが首の筋肉にダイレクトにかかります。
2. 筋肉の連鎖:
首の緊張は、頭の側面に張り付いている側頭筋や、首の後ろから頭蓋骨の付け根にある筋肉に連鎖します。これが、こめかみや側頭部のジンジンとした頭痛を引き起こします。
3. 眼精疲労の悪化:
目のピント調節機能を支配するのも自律神経です。首の歪みや緊張が自律神経に影響を与え、さらに目の疲れを悪化させる悪循環に陥ります。
【ジンジン頭痛を和らげるセルフケア】
- 目と首の休憩:
20分ごとに画面から目を離し、遠くを見ましょう。同時に、首をゆっくり左右に倒すストレッチを取り入れます。
- 側頭部のマッサージ:
痛む部分やこめかみを、指の腹で円を描くように優しくマッサージしましょう。
- 温活:
蒸しタオルなどで首の後ろや目を温め、血行を促進し、筋肉の緊張を緩めます。
【専門的な施術で根本リセット】
セルフケアで改善しにくい頭痛は、体の歪みや慢性的な緊張が根本原因です。
当院では、以下の点にアプローチし、頭痛と眼精疲労の根本改善を目指します。
- 首・姿勢の矯正:
ストレートネックや猫背を調整し、首にかかる負担を軽減します。
- 首周りの筋肉の緩和:
硬くなった首や肩周りの筋肉を丁寧にほぐし、血行と自律神経の通り道をスムーズにします。
頭痛を我慢せず、クリアな視界と軽やかな体を取り戻しましょう。
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