安川ぽかぽか接骨院 飯能院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/4
- 冬場の腰痛・関節痛予防 冷えと乾燥から体を守るケア
- 冬になると、「古傷が痛む」「腰が重くて起き上がれない」といった腰痛や関節の痛みが悪化しがちです。これは、寒さによる血行不良と、空気の乾燥による体の潤い不足が大きく関わっています。特にデスクワークなどで同じ姿勢が続く方は要注意です。
【冬場に痛みが増す２つの原因】
1. 血行不良による筋肉の硬直:
- 寒さで血管が収縮し、血液の流れが悪くなります。筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質が溜まりやすくなり、痛みが強くなります。
- 特に腰回りの筋肉は冷えやすく、硬直することで関節への負担が増大します。
2. 乾燥による潤い不足:
- 空気の乾燥に加え、水分摂取量が減ることで、関節の軟骨や靭帯、筋肉の潤いが不足し、柔軟性が低下します。
- 柔軟性の低下は、関節の動きを悪くし、負荷がかかった時に痛みや炎症を起こしやすくなります。
【予防と改善のためのケア】
- 「温める」と「動かす」:
- 湯たんぽ・カイロ: 腰や関節周りを直接温め、血行を改善しましょう。
- 軽い運動: 椅子に座ったままの足首回しや、簡単なストレッチなど、体をこまめに動かして筋肉をほぐしましょう。
- 水分補給と加湿:
- 意識的な水分補給: 喉が渇いていなくても、温かい飲み物などでこまめに水分を摂りましょう。
- 室内の加湿: 部屋の湿度を適切に保ち、体の乾燥を防ぎましょう。
デスクワーク中の姿勢の歪みは、腰や関節への負担をさらに大きくします。セルフケアで改善しない、慢性的な痛みがある方は、体の歪みが原因かもしれません。当院では、腰や関節の負担を減らすため、骨盤や背骨のバランスを整え、痛みの出にくい体づくりをサポートします。
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