安川ぽかぽか接骨院 飯能院のブログ
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投稿日：2026/1/16
- 【その疲れ、年のせい？諦めない40代の自律神経ケア】
- 【その疲れ、年のせい？諦めない40代の自律神経ケア】
「朝から体がだるい」「急に汗が出る」「疲れが取れず、イライラしやすい」――40代～50代の女性の多くが感じるこれらの不調を、「もう年のせいだから」と諦めていませんか？ 実は、この心身の不調の多くは、自律神経の乱れが原因かもしれません。【40代・50代女性に自律神経が乱れやすい理由】
この世代は、**ホルモンバランスの変化（更年期）**に加え、仕事、子育て、親の介護など、複合的なストレスを抱えやすい時期です。体温調節や心拍などを司る自律神経は、ストレスやホルモンの影響を非常に受けやすく、バランスが崩れると、以下のような症状が現れます。
- 体調不良: ほてり、めまい、頭痛、肩こり・首こりの悪化
- 精神的症状: イライラ、不安感、気分の落ち込み
- 睡眠障害: 寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める
【疲れとイライラを断ち切る自律神経ケア】
自律神経のバランスを整え、疲れにくい体を取り戻すには、体の緊張を解きほぐすことが大切です。
1. 温活: 38～40℃のぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、リラックスを促す副交感神経を優位にしましょう。
2. 深い呼吸: 腹式呼吸を意識し、長く息を吐くことで心身の緊張を和らげます。
3. 首・背中の緊張緩和: 特に首や肩甲骨周りの筋肉の緊張は、自律神経の通り道である背骨に影響を与えます。
【専門家のケアで根本から整える】
セルフケアも大切ですが、長年の疲労や姿勢の歪みが自律神経の乱れを引き起こしていることもあります。当院では、骨盤や背骨の歪みを調整し、自律神経の通り道をスムーズにすることで、体の中からバランスを整えます。
「年のせい」と諦める前に、体のプロと一緒に不調の根本原因にアプローチしませんか？心身ともに軽やかな毎日を取り戻しましょう。
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