安川ぽかぽか接骨院 飯能院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 【夕方の悲劇】
- 【夕方の悲劇】むくみだけじゃない！40代・50代の「だる重い足」の本当の原因
夕方になると、靴がきつくなる、足が鉛のようにだるくて重い…40代・50代の女性の多くが、この「だる重い足」に悩んでいます。これは単なる「むくみ」や「立ち疲れ」だけではありません。この世代特有の筋肉の衰えと体の巡りの低下が複雑に絡み合っていることが多いのです。
【むくみとだるさの裏にある２つの原因】
1. ふくらはぎのポンプ機能の低下:
- ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプの役割を担っています。しかし、加齢や運動不足によりこの筋肉が衰えると、血液やリンパ液が足に滞留します。
2. 骨盤・股関節の硬直:
- 長年の座り仕事や姿勢の癖により、骨盤や股関節周りが硬くなると、太ももの付け根にある大きな血管やリンパ管が圧迫されます。これが、足全体の血流やリンパの流れを阻害し、だるさやむくみを悪化させます。
【だる重い足をリセットする習慣】
- 足首回し: 布団の中で足首を大きくゆっくり回し、ふくらはぎのポンプを始動させましょう。
- カリウム摂取: きゅうりやバナナ、海藻類など、余分な水分排出を助けるカリウムを意識して摂りましょう。
- 温活: 38～40℃の湯船にしっかり浸かり、全身の血行を促進します。
【専門家による根本改善】
セルフケアで一時的に楽になっても、だるさがすぐに戻るのは、骨盤の歪みによる根本的な圧迫が解消されていないためです。
当院では、体の土台である骨盤と股関節周りの硬直を丁寧に調整し、血液・リンパの流れを妨げている根本原因を取り除きます。体の巡りを内側から改善し、「だる重い足」から解放された軽やかな毎日を取り戻しませんか？
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