安川ぽかぽか接骨院 飯能院のブログ
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投稿日：2026/1/25
- ホルモンの乱れからくる「ガチガチ肩こり」
- ホルモンの乱れからくる「ガチガチ肩こり」
「肩こりがひどくて、頭痛までしてきた」「何をしても肩が緩まない」…そんなガチガチの肩こり、更年期世代の女性に非常に多く見られます。実は、この頑固な肩こりは、ホルモンバランスの乱れと自律神経の乱れが深く関わっていることが多いのです。【ホルモンと自律神経、肩こりの関係】
40代半ばから50代にかけて、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少すると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
1. 自律神経の緊張: 自律神経の乱れは、体を常に緊張状態（交感神経優位）にします。その結果、首や肩の筋肉が収縮し続け、血行不良による頑固なこりとなります。
2. 血行不良と冷え: ホルモン減少は体温調節機能にも影響し、冷えやすくなります。冷えは筋肉をさらに硬直させ、肩こりの悪循環を招きます。
3. 精神的ストレス: ホルモンバランスの変化による不安感やイライラも、無意識のうちに肩周りの筋肉を緊張させます。
【ガチガチ肩こりを緩めるためのアプローチ】
単なるマッサージでは解決しないこのタイプの肩こりには、体の内側から整えるケアが必要です。
1. 温活と呼吸: ぬるめの入浴でリラックスし、深くゆっくりとした腹式呼吸を習慣にして自律神経を整えましょう。
2. 首・肩甲骨周りのストレッチ: 硬直しやすい首や肩甲骨周りを、こまめに回したり伸ばしたりして、血行を促進します。
3. 姿勢の意識: 顎が前に出た姿勢は首への負担を増やします。正しい姿勢を意識して、頭を支える負担を減らしましょう。
【専門的な施術で根本ケア】
当院では、このタイプの肩こりに対して、自律神経にアプローチする施術を行います。首や背骨の歪みを整えることで、過緊張している神経を解放し、リラックスしやすい状態へ導きます。
ホルモンバランスの変化に負けない体づくりで、ガチガチ肩こりから解放され、心身ともに快適な更年期を過ごしませんか？
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