安川ぽかぽか接骨院 飯能院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 長時間のデスクワークが招く「猫背と二重顎」
- 長時間のデスクワークが招く「猫背と二重顎」の解消ストレッチ
「仕事に集中していたら、いつの間にか背中が丸まって首が前に…」そんな姿勢、気づけば「二重顎」や「顔のたるみ」といった美容の悩みに直結しているかもしれません。長時間のデスクワークが招く猫背とストレートネックは、20代・30代女性にとって美容の大敵です。【猫背・二重顎が生まれるメカニズム】
1. 首のカーブ消失:
前かがみの姿勢が続くと、首がまっすぐになる（ストレートネック）。頭の重さを支えるために、あご周りの筋肉に負担がかかり、たるみや二重顎の原因になります。
2. 血行不良:
首や肩が凝り固まることで、顔への血流やリンパの流れが悪化。老廃物が溜まりやすくなり、顔のむくみや肌のくすみに繋がります。
3. 巻き肩の進行:
肩が内側に入り込む「巻き肩」になると、胸が縮こまり、呼吸が浅くなることで、疲れやすい体になってしまいます。
【隙間時間でできる！解消ストレッチ】
美しいフェイスラインと姿勢を取り戻すために、デスクワーク中にできる簡単なストレッチを取り入れましょう。
- 顎引きストレッチ:
顎を軽く引き、頭のてっぺんが天井に引っ張られているように意識します。首の後ろの筋肉を伸ばすイメージで5秒キープ。
- 肩甲骨寄せ:
- 両肘を90度に曲げ、息を吐きながら肩甲骨を背中の中心に引き寄せます。巻き肩を改善し、胸を開く効果があります。
- 胸鎖乳突筋（くびの側面）ストレッチ:
- 片手を鎖骨下に軽く添え、首を斜め上後ろに倒します。首の側面を伸ばし、リンパの流れを促進します。
【根本改善にはプロのケアを】
セルフケアも大切ですが、長年の習慣で歪んだ骨盤や背骨を自分だけで整えるのは困難です。当院では、姿勢分析に基づき、ストレートネックや猫背を根本から改善。正しい姿勢を維持しやすい体を作り、内側から輝く美しさをサポートします。
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