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太陽と月、私と睡眠。のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/28
- 【眠れない夜に寄り添うお話】
- 「今日はぐっすり眠れるかな？」
そんなことを考えながらベッドに入るけれど、なかなか眠りにつけない…。
時計の針だけが静かに進んでいく夜。
こんにちは(*^^*)yuriです。
今日は眠れない夜がやってきたときのお話です。
人は疲れているときほど、よく眠れるように思えますよね。でも、実は心が緊張していたり、不安なことがあったりすると、逆に眠りにくくなることもあるんです。
頭の中でぐるぐる考え事が止まらなかったり、明日のことが気になったり。もしかしたら、「ちゃんと寝なきゃ」と思うこと自体が、プレッシャーになっているのかもしれません。
そんなときは、少しだけ自分を労わってあげてください。
「今日も一日、頑張ったね」
そうやって、自分にやさしく声をかけてあげるだけで、心がふっと軽くなることもあります。
眠れない夜の過ごし方
眠れないときは、無理に眠ろうとしなくても大丈夫。
● 温かい飲み物を飲んでみる
カフェインの入っていないハーブティーや白湯をゆっくり飲むと、心が落ち着いてきます。
● 本を読んだり、静かな音楽を聴く
スマホの画面はなるべく見ずに、やさしい物語を読んだり、リラックスできる音楽を流したりすると、自然と眠気が訪れることもあります。
●「眠れなくてもいい」と思ってみる
「寝なきゃ」と思うと焦ってしまうけれど、「眠れないなら、ちょっとだけ夜の静けさを楽しもう」と考えると、気持ちが楽になります。
●自分をぎゅっと抱きしめる
眠れない夜こそ、自分に優しくする時間にしてみるのもいいかもしれません。布団の中で、自分の肩や腕をそっと抱きしめて、「今日もよく頑張ったね」と心の中でつぶやいてみる。たったそれだけでも、少し安心できるはずです。
明日はまた、新しい一日
眠れない夜があっても大丈夫。朝が来れば、新しい一日が始まります。たとえ今夜あまり眠れなかったとしても、また次の夜には、ふっと眠りに落ちることができるかもしれません。
焦らず、ゆっくりいきましょう(*^^*)
今日のあなたを、どうか優しく抱きしめてあげてください…♪
あなたの夜が、少しでも穏やかでありますように。
#ぐっすり眠りたい
#眠れる習慣
#ナイトルーティン
#リラックスタイム
#心と体を休める
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