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パーソナルストレッチ専門店 A stretch 大森店

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エーストレッチ(A stretch)のブログ

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投稿日:2026/3/14
【呼吸してる?】ストレス過多にご注意
こんにちは。
高橋です。

皆様は”呼吸”出来てますでしょうか?

そりゃ出来てるに決まってるだろ、アホか。
という方がほとんどだと思います。

簡単に説明すると
エネルギーを作る為の酸素を取り込み、その燃焼した際に排出される二酸化炭素を体外に排出することが主な目的です。
また、細かくすると「内呼吸」と「外呼吸」の二種類に分けることが出来ます。
内呼吸は細胞が血液から酸素をもらい二酸化炭素を渡すことです。
外呼吸は肺胞内で血液と空気間で酸素と二酸化炭素をを交換することです。

この二段階を経て呼吸という行動が完結されます。

ただ、近年はストレス過多で上手く呼吸が出来ていない方がほとんどです。
思ったことはありませんか?

俺、あたしって呼吸浅くね?

当店でも多くの方からご相談を受けます。
感覚としては吸えてないなと感じる方が多いと思いますが、
実はそれ”吐けてない”方がほとんどなんですよ!

1Lの容器があってベストは残り100ml切ったら次の足してね!なのにまだ800ml残ってるのに次のを入れてパンパンにしている。
そんな感じです。

いつまで経っても減らないですよね(笑)

要は過呼吸状態となんら変わらないのでまずは吐くことから、

やりすぎ注意ですがオススメの呼吸法は
1.一度吐き切る
2.4秒かけてゆっくり鼻から吸う
3.4秒息を止める
4.8秒かけてゆっくり口から息を吐き切る

これを5回ほど繰り返していただけるとかなりリラックスしやすく良い呼吸に習慣化されていくと思います。

是非、やってみて下さいね!
【呼吸してる?】ストレス過多にご注意_20260314_1

出勤スタッフ
高橋
野田
寺崎
山中
アリー(~19時)

皆様のご来店心よりお待ちしております。


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エーストレッチ(A stretch) 高橋 海斗
ご来店お待ちしております
店長
高橋 海斗タカハシ カイト
投稿者
エーストレッチ(A stretch) 高橋 海斗

店長

高橋 海斗

タカハシ カイト

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