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金沢西えみふる整骨院 整体院 野々市院のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 慢性的な肩こりと肩甲骨の動きの関係とは？
- 【原因】
慢性的な肩こりは、肩甲骨の動きが悪くなっていることが大きな原因の一つであり、肩甲骨の動きを改善することで肩こりの軽減につながるケースが多くあります。
【理由】
肩甲骨は背中にある大きな骨で、首や肩の筋肉と深く関係しています。
本来は上下・左右・回旋といったさまざまな動きをすることで、肩や腕の動きをサポートしています。
しかし、
・デスクワークで長時間同じ姿勢
・猫背や前かがみ姿勢
・運動不足
・スマホ操作の増加
といった生活が続くと、肩甲骨の動きが悪くなります。
肩甲骨が動かなくなると、周囲の筋肉が硬くなり、血流も低下します。
その結果、
肩こりが慢性化する
↓
さらに動きが悪くなる
↓
より強い肩こりになる
という悪循環が生まれます。
つまり、慢性的な肩こりの背景には肩甲骨の可動性の低下が関係していることが多いのです。
【方法】
慢性的な肩こりを改善するためには、肩だけでなく肩甲骨を動かすことが重要です。
例えば、
・肩甲骨を寄せる動きを意識する
・腕を大きく回す
・胸を開くストレッチを行う
・長時間同じ姿勢を避ける
といった習慣が、肩甲骨の動きを改善するきっかけになります。
また、骨盤や姿勢を整えることで、肩甲骨が自然に動きやすい状態になります。
【注意点】
肩甲骨を無理に動かそうとして強く引っ張ったりすると、かえって筋肉を痛めてしまうことがあります。
また、肩甲骨だけを動かしても、姿勢や骨盤のバランスが崩れているままだと、根本的な改善にはつながりにくいです。
部分的なケアだけでなく、全身のバランスを意識することが大切です。
【当院の考え】
当院では骨格・骨盤・姿勢・身体の使い方を総合的に整え、肩甲骨が自然に動きやすい状態をつくることを大切にしています。
慢性的な肩こりでお悩みの方は、一度ご自身の身体の動きやバランスを見直してみてください！
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川端 幸広カワバタ ユキヒロ
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