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投稿日：2024/9/17
- 【札幌西区/マタニティ】妊娠中の息苦しさについて
- こんにちは！札幌市西区琴似にある女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店です！
今回は妊娠中に多くの方が悩まされる息苦しさ（息切れ）について書きたいとおもいます！
お腹が大きくなるにつれ、いつも以上に呼吸が浅くなったり、
ちょっとした動きでも息切れを感じたりすることが増えてきます。
これは自然な反応ですが、なぜ起こるのでしょうか？
◎息苦しさの原因
妊娠中は、体が赤ちゃんに酸素を供給するために大きな変化を遂げています。
お腹が大きくなると、肺や横隔膜が圧迫され、呼吸が浅くなる傾向があります。
また、妊娠によるホルモン変化も影響し、血流が増えることで心臓にかかる負担が増大し、
息切れを感じやすくなります。
◎息苦しさを和らげるための対策
1.姿勢を整える
姿勢を良くすることで、肺への圧迫を軽減し、呼吸がしやすくなります。
特に座っているときや横になるときには、背中をまっすぐにして
リラックスした姿勢を心がけましょう。
2.深呼吸を取り入れる
ゆっくり深呼吸をすることで、酸素をしっかり取り込むことができます。
リラックスした状態で深呼吸をする習慣をつけると、息苦しさを軽減できることがあります。
3.無理をしない
これが一番大事ですが、意外とできていないこと。
妊娠中は体が変化しているため、無理をせず、疲れを感じたらすぐに休むことが大切です。
家事や仕事をする際も、自分のペースを守りましょう。
◎最後に
息苦しさは多くの妊婦さんが経験する症状ですが、無理をしないことが大切です。
もし息苦しさが続く場合や、強い不安を感じるときは、お気軽にご相談ください。
～～～～～～～
【 女性専門整体院 Life（ライフ）琴似店 】
〒063-0804
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投稿者
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