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創ボディデザイン 各務原店(創 BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2026/1/23
- それってちゃんと寝てるの？
- こんにちは創BODYDESIGN各務原店です♪
意識があるのに、いびきで目が覚める…
まだ起きてる気がするのに、自分のいびきでハッと目が覚めた
そんな経験、ありませんか？
この状態、実は
身体はちゃんと“眠りに入っている”サインなんです。
眠りに入ると、身体は自然と
・喉まわりの力が抜ける
・舌が少し下がる
・呼吸がゆっくり深くなる
こんな変化をします。
そのとき、空気の通り道が少し狭くなって
「グーッ」「ガーッ」と音が出ることがあり、
その振動でふっと意識が戻ってしまうんですね。
だから
「まだ起きてる感じがあるのに、いびきで目が覚めた」
という不思議な感覚になります。
これは
・疲れがたまっているとき
・気が張った日が続いたとき
・首や肩、あご周りがこわばっているとき
に起こりやすいもの。
“眠れていない”というより、
浅い眠りと目覚めを行ったり来たりしている状態に近いです。
身体はちゃんと休もうとしているので、
心配しすぎなくて大丈夫。
ただ、この状態が続くと
・寝た気がしない
・朝からぼんやりする
・疲れが残りやすい
と感じやすくなります。
そんなときは、
・首やデコルテをやさしくゆるめる
・寝る前に「ふーっ」と長く吐く呼吸を3回
・布団に入ったらスマホを手放す
このくらいの小さなことからで十分。
「ちゃんと寝ているはずなのに、疲れが抜けない」
それは、身体がまだ“おやすみモード”に切り替わりきれていないサインかもしれません。
首や上半身の緊張をゆるめてあげるだけで、
眠りは、もっとやさしく深くなっていきますよ。
そしてリンパを流して、“身体に休んでいいよ”と伝えてあげてくださいね(*^-^*)
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投稿者
スタッフ
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