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創ボディデザイン 各務原店(創 BODY DESIGN)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- むくみやすい方に
- こんにちは。創BODYDESIGN各務原店です♪
むくみやすい方が気をつけることを分かりやすくまとめてみました。
1．水分の摂り方
・コーヒーやお茶ばかりにしない
カフェインは利尿作用が強く、身体が水分を溜め込みやすくなることも。。。
１日2杯程度にして、後は水や白湯を中心に
・こまめに少しずつ
一気飲みはむくみの原因に
コップ一杯を数回に分けて「体重ｘ30ml」
2．塩分を摂りすぎない
・外食、コンビニ、加工食品は塩分多め
・ラーメンのスープは残す
・夜の塩辛いおつまみは控えめに
3. 同じ姿勢を続けない
・座りっぱなし・立ちっぱなしはだめ
・1時間に1回は足首を回す
・ふくらはぎを動かすと◎
4．体を冷やさない
・冷え＝血流悪化＝むくみ
・シャワーだけでなく湯船に
・足首を冷やさない
5．夜の習慣
・寝る2時間前は大量の水分を摂らない
・足を少し高くして寝るのも効果的
それでもむくみの気になる方はリンパケアを受けに来てみませんか？
リンパを流してスッキリしましょう♪♪♪
投稿者
スタッフ
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