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創ボディデザイン 各務原店(創 BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2026/3/12
- 春のだるさ改善方法
- 春は「なんとなく怠い」「眠い」「やる気が出ない」というお声が多い季節です。
これは春バテとも呼ばれます。
気温差や自律神経の乱れが原因になることが多いです。
すぐできる改善方法
1．朝に太陽を浴びる
春の怠さの一番の原因は自律神経の乱れです。
方法
・朝起きたらカーテンを開けて5～10分日光を浴びる
・できれば朝に軽く外を歩く
効果
・体内時計が整う
・セロトニン（元気ホルモン）が出る
・眠気・怠さの改善
2．首・肩・耳を温める
春は寒暖差で血流が悪くなります
おすすめ
・蒸しタオルを首の後ろに3分
・耳を軽く引っ張って回す
効果
・自律神経リセット
・血流改善
・頭スッキリ
3．食事でエネルギー補給
春は栄養不足でもだるくなる
おすすめ食材
・豚肉（ビタミンB1）
・納豆
・卵
・春野菜（菜の花、アスパラ）
＊ポイント タンパク質をしっかり摂る
4．軽く体を動かす
おすすめ
・10～20分ウオーキング
・軽いストレッチ
・肩回し
血流が上がるとだるさはかなり改善します
5．お風呂で自律神経リセット
シャワーだけだと疲れが取れません
おすすめ
・38～40℃
・15分入浴
効果
・自律神経が整う
・睡眠の質がアップ
・疲労回復
春のだるさは首のリンパ、デコルテ、背中を流すとかなり軽くなります♪
リンパケアして春の不調とさよならしてみませんか？？
投稿者
スタッフ
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