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創ボディデザイン 各務原店(創 BODY DESIGN)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/18
- 首こりに効く食べ物
- こんにちは。
創BODYDESIGN各務原店です
首こり、肩こりは血流の悪化・筋肉の緊張・疲労物質の蓄積が
原因になることが多いです。
これらを改善する栄養素を含む食べ物を
意識すると、コリの緩和に役立ちます。
1．血流を良くする食べ物
玉ねぎ・にんにく・生姜・青魚（さば・いわし）
→血液をサラサラにして、筋肉のコリ改善に◎
2．筋肉の疲労回復に良い食べ物
豚肉・玄米・大豆・納豆
→デスクワークやスマホ疲れの肩こりにオススメ
3.筋肉の緊張を緩める食べ物
ホウレンソウ・アーモンド・ナッツ類・ワカメ・ひじき
→神経の興奮を抑えて筋肉をリラックス
4．疲労物質を分解する食べ物
レモン・りんご・酢（黒酢など）
→食後やドリンクに取り入れると◎
簡単オススメmenu
「豚肉＋玉ねぎの生姜焼き」
「サバ＋ほうれん草のお浸し」
「納豆＋玄米ご飯」
→首肩こり対策の栄養がバランスよく取れます。
当店人気リンパドレナージュもぜひお試しください♪
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投稿者
スタッフ
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