ハンズ鍼灸接骨院小牧院/美容整体hands【矯正/痩身小顔】
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ハンズ鍼灸接骨院小牧院 美容整体ハンズ(美容整体hands)のブログ
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投稿日：2025/7/9
- 肩こり、腰痛の解消のための枕選び方
- こんにちは
ハンズ鍼灸接骨院 小牧院の柔道整復師の伊藤昌樹です。
今回は肩こり、腰痛の解消のための枕選びについてお話させていただきます。
肩こりや腰痛を和らげるには、自分に合った枕選びがカギとなります。
まず重要なのは、枕の高さと硬さ。
仰向けで寝る人は、首の自然なカーブを支える中くらいの高さが理想的。横向きが多い人は、肩幅を考慮した少し高めの枕が合います。
柔らかすぎると沈み込みすぎて支えが足りず、硬すぎると逆に負担になるので要注意です。
さらに、通気性も快眠のための大切な要素。低反発や高反発、そばがら、ウレタンなど素材ごとの特性も比較しながら選びましょう。
実際に試してみて、首や肩への違和感がないか確認することが大切です。毎日の睡眠で体をリセットできるよう、自分にフィットした枕を見つけてくださいね。
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