ハンズ鍼灸接骨院小牧院/美容整体hands【矯正/痩身小顔】
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投稿日：2026/3/15
- シンスプリントとは？
- シンスプリントとは、主に運動の繰り返しによってスネの内側に痛みが生じるスポーツ障害の一つで、正式には「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」と呼ばれます。脛（すね）の骨である脛骨の周囲には「骨膜」という膜状の組織があり、そこに筋肉が付着しています。ランニングやジャンプなどの動作を繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉が骨膜を引っ張り続け、炎症が起こることで痛みが発生します。
陸上競技やサッカー、バスケットボール、バレーボールなど、走る動作やジャンプ動作が多いスポーツを行う人に多く見られるケガで、中学生や高校生の部活動をしている学生に発症しやすいのが特徴です。また、ランニングを習慣にしている市民ランナーにも比較的多くみられます。
シンスプリントの痛みは、主にスネの内側の下の方に現れることが多く、初期の段階では「運動後に少し痛む」「押すと痛い」といった軽い症状から始まります。しかし、症状が進行すると「運動中にも痛む」「ジャンプやダッシュができない」「歩くだけでも痛い」といった状態になることもあります。さらに無理をして運動を続けると、疲労骨折に進行してしまう可能性もあるため注意が必要です。
シンスプリントの原因には、運動量の急激な増加、ふくらはぎの筋肉の柔軟性低下、足のアーチの崩れ（偏平足）、身体のバランスの乱れ、クッション性の低いシューズなど、さまざまな要因が関係しています。
シンスプリントは早期に適切なケアを行うことで改善が期待できるケガです。
適切な治療やストレッチ、トレーニングを行うことにより、痛みの改善だけでなく再発予防にもつながります。
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