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ピエール ナリタイラボ 薬院店(Piel NARITAI LABO)のブログ
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投稿日：2025/3/20
- 全身の浮腫
- こんにちはPiel NARITAI LABO薬院店です☆
全身の浮腫は、一時的なものから病気が原因のものまでさまざまな要因で起こります。 単なる水分の溜まりすぎ だけでなく、 心臓・腎臓・肝臓の病気 や ホルモン異常 などが関係していることもあります。
1. 生活習慣・一時的なむくみ（比較的軽度）
・長時間の同じ姿勢（座りっぱなし・立ちっぱなし）
・塩分の摂りすぎ（ナトリウムが水をため込む）
・運動不足（血流やリンパの流れが悪くなる）
・過労、ストレス（自律神経の乱れ）
・生理前、妊娠（ホルモンの変化）
○改善方法
・塩分を控える（1日6g以下が理想）
・適度な運動・ストレッチ（血流を良くする）
・弾性ストッキングの使用（足のむくみ対策）
2. 病気が原因のむくみ（注意が必要）
(1)甲状腺の病気（甲状腺機能低下症）
○特徴
・顔や手足がむくむ（全身がふっくらした感じ）
・体がだるい・寒がりになる
・皮膚が乾燥し、髪の毛が抜けやすくなる
(2)リンパの流れが悪い（リンパ浮腫）
○特徴
・腕や脚の一部がむくむ（片側だけのことが多い）
・がんの手術や放射線治療の後に発症することが多い
・皮膚が硬くなることもある
むくみの対策（生活習慣の改善）
1.塩分を控える（1日6g以下を目標に）
2.適度な運動（ウォーキングやストレッチ）
3.足を心臓より高くして寝る（血流改善）
4.十分な水分補給（水分不足でもむくみやすくなる）
5.長時間同じ姿勢を避ける（1時間に1回は立ち上がる）
6.リンパマッサージをする（軽くさする程度がよい）
全身のむくみは、単なる生活習慣の影響だけでなく、心臓、腎臓、肝臓、甲状腺の病気や血栓、リンパの異常が原因の事もあります。
むくみが長引く、悪化する、息苦しさや体調不良を伴う場合は、早めに病院を受診しましょう。
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