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ピエール ナリタイラボ 薬院店(Piel NARITAI LABO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/28
- 季節の変わり目「寒暖差疲労」とは？？
みなさん、こんにちは！
Piel NARITAI LABO薬院店です！
朝晩の気温差が大きくなる秋は、
「なんとなく体がだるい」「肩こりや頭痛が出やすい」
などの不調を感じやすい季節です。
その原因のひとつが、「寒暖差疲労」
1日の気温差が7℃以上あると、
自律神経が体温を調整するためにフル稼働し、
知らないうちに疲れが溜まってしまうのです。
自律神経が乱れると、血流が滞り、冷えやむくみ、
肌のくすみ、睡眠の質の低下などにもつながります。
特に女性はホルモンバランスの影響も受けやすいため、
早めのケアが大切です。
まず取り入れたいのは、「温度のギャップを減らす工夫」
外出時はすぐに脱ぎ着できる羽織ものを用意し、
首・手首・足首の“3つの首”を冷やさないことがポイント。
ストールや靴下などで体を守るだけでも、
自律神経への負担をぐっと軽減できます。
また、お風呂の時間を上手に使うこともおすすめです。
38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、体の芯から温まり、
交感神経と副交感神経のバランスが整いやすくなります。
食事面では、体を内側から温める食材を。
しょうが、ねぎ、れんこん、根菜類などは冷えの予防に役立ちます。
特に朝食に温かいスープをプラスすると、1日の体温リズムが整いやすくなります。
そして何より大切なのは、「頑張りすぎないこと」
疲れを感じたら早めに休む、ゆっくり深呼吸をする、温かいお茶を飲む、
そんな小さな習慣が自律神経をやさしく支えてくれます。
寒暖差が激しい時期こそ、自分の体に“いたわり時間”を。
体を整えることで、肌も心もふっと軽くなります。
この秋は、無理せず心地よく過ごせる体づくりを意識してみましょう。
お身体でお悩みの方は、当整体サロン
【Piel NARITAI LABO】まで
お気軽にご相談ください！
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Piel NARITAI LABO 薬院店
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