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今津ぴっと骨盤整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/2/11
- 肩こりの原因と改善方法
- 肩こりは、多くの人が経験する症状の一つであり、

日常生活の習慣や姿勢の乱れが主な原因となります。
慢性化すると頭痛や腕のしびれなどを引き起こすこともあり、早めの対策が重要です。
本記事では、肩こりの主な原因と効果的な改善方法について解説します。
【肩こりの主な原因】
・姿勢の乱れ
デスクワークやスマートフォンの使用が増え、猫背や前かがみの姿勢が習慣化すると、
首や肩周辺の筋肉に過剰な負担がかかります。
特に、肩が前に出る巻き肩の状態になると、肩こりが悪化しやすくなります。
・血行不良
長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が緊張し、血流が滞ります。
血流が悪くなると、酸素や栄養が十分に行き渡らず、老廃物が蓄積し、肩こりの原因となります。
・ストレスや疲労
精神的なストレスが蓄積すると、自律神経が乱れ、筋肉が過度に緊張することがあります。
ストレスを感じると肩をすくめる動作が増え、慢性的な肩こりにつながります。
【肩こりの改善と予防策】
・正しい姿勢を意識する
デスクワーク時には、背筋を伸ばし、顎を引いて肩の力を抜くことを意識しましょう。
パソコンの画面の高さを目線に合わせ、腕が無理なくキーボードに届く位置に調整すると、
負担を軽減できます。
・適度な運動とストレッチを行う
肩甲骨周りのストレッチや軽い体操を行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進します。
特に、肩甲骨を大きく動かすエクササイズが効果的です。
・整体によるケアを取り入れる
肩こりの原因が姿勢の歪みや筋肉のバランスの崩れにある場合、
整体で身体の調整を行うことが有効です。
骨盤や背骨の位置を正しく整えることで、肩への負担が軽減され、症状の改善が期待できます。
肩こりは放置すると悪化し、頭痛や腕のしびれなどの症状を引き起こす可能性があります。
日常的に姿勢を意識し、適度な運動を取り入れることで、快適な生活を維持しましょう。
今津ぴっと骨盤整体院
TEL:0798-35-2878
住所:兵庫県西宮市今津山中町11-9 グルメシティ今津店2階
駐車場最大2時間無料
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