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全力ストレッチ 大井町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 花粉症とストレッチの意外な関係性
- 春になると増えてくる「花粉症」。
くしゃみ・鼻水・目のかゆみだけでなく、実は 身体のだるさや肩こり、頭の重さ を感じている方も多くなります。
「花粉なのに、なんで体がこんなに疲れるの？」
実はここに、ストレッチが役立つ理由があります。
花粉症で身体がつらくなる理由
花粉症の時期、身体の中では免疫反応が強く働いています。
この状態になると
・呼吸が浅くなる
・首・肩まわりが緊張する
・自律神経が乱れやすくなる
・血流が低下する
という変化が起こります。
特に鼻づまりが続くと無意識に口呼吸が増え、首や胸の筋肉が硬くなりやすくなります。
その結果、肩こり・背中の張り・頭の重さにつながってしまいます。
ストレッチが花粉症シーズンにおすすめな理由
ストレッチは単に体を柔らかくするだけではありません。
・呼吸が深くなる
胸や肋骨まわりを動かすことで肺が広がりやすくなり、浅くなりがちな呼吸をサポートします。
・血流・リンパの流れを促す
首・肩・背中の筋肉がゆるむことで循環が良くなり、重だるさの軽減につながります。
・自律神経を整える
ゆっくり伸ばす刺激は副交感神経を優位にし、過敏になりがちな身体をリラックス状態へ導きます。
花粉症の時期に硬くなりやすい場所
特にケアしたいのはこの3ヶ所です。
・鎖骨まわり（呼吸が浅くなるポイント）
・肩甲骨周辺（背中の重さの原因）
・ 首の前側（口呼吸で硬くなりやすい）
ここが緩むだけでも、身体の軽さを感じる方が多くいます。花粉症シーズンこそ「頑張らないケア」を
体調が揺らぎやすいこの時期は、強い運動よりも
無理なく身体を整えるケア が重要です。
ストレッチで呼吸と血流を整えることで、花粉症による不調を感じにくい身体づくりにつながります。
「なんとなく毎年つらい」
そんな方ほど、身体からのアプローチを取り入れてみてください。
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