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全力ストレッチ 大井町店のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 呼吸が浅いと体がつらくなる理由
- 呼吸が浅いと体がつらくなる理由 ,筋肉との関係とは
呼吸が浅い気がする」そう感じている方は、実はとても多いです。
そしてこの呼吸の浅さは、首・肩・腰のつらさとも深く関係しています。
・ 呼吸と筋肉はつながっている
呼吸は肺だけでしているわけではなく、周りの筋肉が大きく関わっています。
特に関係するのが・横隔膜（お腹まわり）・肋間筋（肋骨まわり）・首や肩の筋肉（胸鎖乳突筋・僧帽筋など）
本来は、横隔膜をしっかり使った「深い呼吸」が理想ですが体が疲れていたり筋肉が硬くなると、この動きが制限されてしまいます。
・呼吸が浅くなる原因
デスクワークやスマホによる猫背姿勢・首や肩の筋肉の緊張・ストレスによる無意識の力み
こういった状態が続くと本来使うべき横隔膜がうまく動かず代わりに首や肩の筋肉で呼吸をするようになります。
その結果どうなるか？
首や肩で呼吸をする状態が続くと常に筋肉が働きっぱなしになり
・肩こり・首の張り・頭の重さ・疲れやすさ
などにつながっていきます。
改善のポイント
呼吸を深くするには「筋肉をゆるめること」と「正しい呼吸を取り戻すこと」が大切です。
当店の施術では首・肩・背中の緊張をゆるめながら呼吸しやすい状態へ整えていきます。
実際に「呼吸が楽になった」「体が軽くなった」と感じる方も多くいらっしゃいます。
最後に
呼吸は無意識に行っているからこそ不調のサインに気づきにくい部分でもあります。
「なんとなく疲れやすい」「肩や首がずっとつらい」
そんな方は、呼吸の浅さが関係しているかもしれません。
ぜひ一度、ご自身の呼吸にも意識を向けてみてください。
お身体の状態に合わせてしっかりサポートさせて頂きます。
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