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全力ストレッチ 大井町店のブログ
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投稿日：2026/4/9
- 静止ストレッチとは？
- 静止ストレッチ（スタティックストレッチ）とは、
反動をつけずに筋肉をゆっくり伸ばし、その姿勢を一定時間キープするストレッチ方法です。
柔軟性向上や身体のケアとして、多くのスポーツや日常生活で取り入れられています。
静止ストレッチの効果
・柔軟性の向上
・ 関節可動域の改善
・筋肉の緊張緩和
・リラックス効果
・運動後の疲労ケア
行うおすすめのタイミング
静止ストレッチは、身体が温まっている時に行うのが効果的です。
注意点
運動前に長時間行うと、一時的に筋力や瞬発力が低下することがあります。
そのため、運動前は動的ストレッチ、運動後は静止ストレッチと使い分けるのがおすすめです。
まとめ
静止ストレッチは、柔軟性向上だけでなく、身体のメンテナンスやリラックスにも効果的です。
毎日の習慣に取り入れることで、ケガ予防やパフォーマンス向上にもつながります。
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