小春日和のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/2
- 12月！！
- こんにちは。小春日和です。
全然更新出来ずにいたら、今年も残すところあと1ヶ月になりました。忙しさや寒さの影響は大丈夫でしょうか？
寒い季節は、空気が乾燥し、インフルエンザや風邪などの感染症が活発になります。
色々なところで学級閉鎖など出ています。
この時期を乗り切るカギは、体を守る「免疫力」を高めることです。日々の予防に加え、体の内側から整える習慣を意識しましょう。
免疫細胞がしっかり機能するためには、毎日の生活習慣が欠かせません。
1. 睡眠
睡眠中には、免疫細胞が修復され、ウイルスと戦う準備が整います。７～８時間は睡眠を確保しましょう。特に夜更かしは免疫力を著しく低下させるため要注意です。
2. 食事
免疫細胞の多くは腸に集中していると言われています。納豆、ヨーグルト、味噌などの発酵食品や、食物繊維が豊富な野菜・きのこ類を積極的に摂り、腸内細菌のバランスを良くすることが最強の免疫力アップにつながります。また、体温を上げる根菜類や、ビタミンC・Dを含む食材も意識して摂取しましょう
3. 冷え対策と適切な運動
体温が1℃下がると免疫力が30%以上低下すると言われています。厚着や温かい飲食物で体を冷やさないことが基本です。また、ウォーキングや軽い筋トレなど、血行を促進する適度な運動は、免疫細胞を全身に行き渡らせるのに役立ちます。
免疫力を高めつつ、ウイルスを体内に侵入させないことも大切です。外出後の手洗いとうがい、そして室内の適切な加湿は、感染症予防の基本として徹底しましょう。
それでもいまいち調子が上がらない等ありましたら、ぜひ小春日和にご相談ください。
免疫力を高め、元気に今年の冬を乗り越えましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,000 【初回限定】慢性化した頑固な肩こりを改善！！鍼灸60分 5000円
|
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（2）
もっと見る
小春日和のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【初回限定】慢性化した頑固な肩こりを改善！！鍼灸60分 5000円
|
|
新 規 |
¥5,000 【初回限定】《人気No.1》肩凝りでお悩みの方！骨盤矯正＋整体 60分¥5000
|
|
新 規 |
¥6,000 【初回価格】《人気No2》【ヘッド・デコルテ込み】全身オイル整体60分¥6000
|
|
新 規 |
¥8,000 【初回】《自分へのご褒美に至福のひとときを》オイル整体90分¥8,000
|
|
全 員 |
¥5,000 【2回目以降】《疲労改善/回復◎》骨盤矯正40分 ¥5000
|
|
全 員 |
¥6,500 【2回目以降】《辛さの原因を徹底追及！》骨盤矯正＋整体60分 ¥6500
|
