パナケアストレッチ 渋谷神泉店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/25
- ふーっと一息。
- みなさん呼吸を意識したことはありますか?

普段の呼吸って浅くなりがちなんです。。。
特にスマホ・ストレス・姿勢の影響
浅い呼吸だと、体はずっと“緊張モード”のままに。
深呼吸をすると
リラックスモード(副交感神経)に切り替わるます!
つまり「強制リセットボタン」みたいな役割^ ^
深呼吸の主な効果
1.自律神経が整う
・ストレス軽減
・イライラ・不安が落ち着く
・睡眠の質アップ
2.血流がよくなる
・酸素がしっかり全身に届く
・冷え・むくみ改善
・肩こりや頭痛の軽減
3.集中力アップ
・脳に酸素が行き渡る
・頭がスッキリする
・判断力が上がる
4.姿勢改善・代謝アップ
・横隔膜がしっかり動く
・インナーマッスルが働く
・痩せやすい体づくりにも◎
・朝起きたとき
・イライラしたとき
・施術前・仕事前
・寝る前
に行っていただけると効果的です!
簡単なやり方(超おすすめ)
1.鼻からゆっくり4秒吸う
2.口から6~8秒かけて吐く
「吐く」を長くするのがポイント◎
これを1分でもやるだけでお身体に変化が出てきます!
ぜひ隙間時間に行ってみてください^_^
HARUKA
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Panacea Stretch
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10:00-22:00(L.O. 20:30)
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@panacea.stretch
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《渋谷神泉店》
東京都目黒区青葉台4-4-12THE N3 1F
《三軒茶屋店》(2025/3/3 Pre Open!)
東京都世田谷区太子堂4-27-7 3F
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投稿者
Panacea Stretch
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