パナケアストレッチ 渋谷神泉店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- 簡単ストレッチ！
- こんにちは！
KYOKAです！
最近暖かくてジャケットを着れるのが嬉しくてうきうきしてます♪
4月が始まって1週間、休日はひと呼吸つけたでしょうか？
ここから1週間始まる今日おすすめしたいのは、お仕事中にも◎
【座ったままで簡単ストレッチ】です！
肩甲骨動かして、深呼吸を促し集中力アップさせましょう！
1.姿勢を整える
椅子に浅めに座り、背筋を伸ばします。
2.指先を肩に乗せる
両手の指先を、それぞれの肩に軽く乗せます（肘が左右に張った状態）
3. 肘で大きな円を描く
肘を前に回し、一番高い位置を通って、後ろに大きく回します。
4. 肩甲骨を寄せる←最重要
肘が後ろに来たとき、左右の肩甲骨をギュッと中央に寄せるイメージで胸を開きます。
ポイント！
・ 呼吸を止めない
→肘を上げるときに吸い、下げるときに吐くと効果的です。
・ 回数
→前回し、後ろ回しを各5回ずつ行うだけで、1分以内に終わります。
ぜひ楽しみながらやってみてください！
パナケアではご自宅でできるストレッチをお伝えしております。
ご予約お待ちしております。
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Panacea Stretch
●OPEN
10:00-22:00(L.O. 20:30)
●Instagram
@panacea.stretch
●ACCESS
《渋谷神泉店》
東京都目黒区青葉台4-4-12THE N3 1F
《三軒茶屋店》
東京都世田谷区太子堂4-27-7 3F
ストレッチ/リラクゼーション/リフレクソロジー/リフレ
アロマ／アロマオイル/アロマテラピー/リラックス/リラク
ドライヘッドスパ/筋膜リリース/マッサージ/リフレッシュ
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投稿者
Panacea Stretch
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