ビューティー&リラクゼーションサロン T3 beauty body care
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ティースリー(T3)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- ☆美容と健康にいい野菜７選！
- 皆さんこんにちは^_^
T3整骨院/T3beautyです
「肌荒れが気になる」「体が重だるい」そんな時は、
まず ”食べるもの” から整えてみてください！
今回は、美容と健康のどちらにも嬉しい栄養がギュッと詰まった
最強の野菜たちを７つご紹介します♪
１、小松菜
・鉄分＆カルシウムが豊富で貧血予防に◎
・美肌に欠かせないビタミンCもたっぷり！
→スムージーやお味噌汁に入れるのが◎
２、ブロッコリー
・ビタミンCはレモン以上！抗酸化作用で肌老化をストップ！
・食物繊維も豊富で便秘対策に
→蒸してオリーブオイル＆塩でシンプルに食べるのが美容に◎
３、にんじん
・Bカロテン豊富で肌のターンオーバーを促進
・粘膜や髪・爪も健康に
→油と一緒にとると吸収率UP！(例 にんじんしりしり)
４、トマト
・リコピンで紫外線ダメージから肌を守る
・むくみを改善するカリウムも◎
→朝トマトで美白力UP☆加熱してもOK！
５、きゅうり
・９０％以上が水分で浮腫みケアにぴったり
・夏バテ・熱中症対策にも◎
→塩もみで代謝を上げて食べるとさらに効果的！
６、とうもろこし
・美肌のビタミンE＆食物繊維がたっぷり
・腸のデトックスに効くから、肌荒れ改善も◎
→自然な甘みで間食にもあすすめ♪
７、玉ねぎ
・血液サラサラ効果で代謝ＵＰ＆冷え改善
・疲労回復・肌のくすみにも◎
→生より加熱の方が甘み＆栄養吸収ＵＰ！
キレイは「野菜」からつくられる☆
旬の野菜を上手に取り入れながら、体の内側から整えていきましょう！
無理なく、毎日のご飯でちょっとずつ”キレイ貯金”始めてみてください☆
次回のブログでは
ダイエット中でも罪悪感なしの美容スイーツ３選をご紹介します♪
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