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グレンタ(GLANTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 【呼吸】呼吸でリラックスしましょう
呼吸は生きるために必要な【ガス交換】
酸素を取り込み、エネルギーを作った後に残る不要な二酸化炭素を外に吐き出すのが呼吸の役割。
酸素は体内に蓄えられないため、呼吸を絶えず行う必要があります。
4月、新しい環境や人間関係で緊張や不安・ストレスを感じることもあるかと思いますが、無意識に呼吸が浅く早くなっていると感じることはありませんか？
呼吸が浅く早くなる理由は、身体が危機状態を感じ、即座に酸素を取り込もうとする防御反応が働くからです。
呼吸が浅いと脳へ酸素が行き渡りにくくなり、脳が慢性的な酸素不足になり、身体が余計に緊張してしまいます。
【ポイントは自律神経の副交感神経を優位にする呼吸】
自律神経には
・緊張の交感神経
・リラックスの副交感神経
から成り立っています。
自律神経は自分の意志で動かすことはできませんが、呼吸のみある程度コントロールすることができます。
呼吸をする時に【吐く時】を意識して【ゆっくり・長く・深く】することで副交感神経優位になりリラックスできます。
鼻から4秒吸って、口から8秒ゆっくり吐く呼吸が理想です。
日頃からセルフケアとして呼吸を意識して身体がリラックスできるようにしておくと、緊張やストレスを感じた場面でも心を落ち着かせることができます。
また、呼吸で心身がリラックスできる身体になると、整体やマッサージで施術してもより効果を実感できるようになり、短時間で効率良くケアすることができます！
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・身体の緊張が強い(首肩凝り)
・メンタルの不調を感じる
・頭でいろいろ考えてしまう
・歯ぎしり食いしばりがある
・呼吸が浅く早い
・自律神経が乱れていると感じる
・胃腸の不調
このような不調を感じている方は、脳の酸素不足が原因のひとつかもしれません。
お悩みの方はぜひご相談下さいね！
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