ストレッチヒーロー クラシキナカショウテン
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ストレッチヒーロー 倉敷中庄店のブログ
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投稿日：2025/10/8
- 食いしばりの原因と対策～食いしばりによる影響～
- こんにちは！ストレッチヒーロー倉敷中庄店です！
頭痛や肩こり、首こりがなかなか改善しない。というお悩みありますか？
実はそれは食いしばりが原因かもしれません！！
なぜ、食いしばりや歯ぎしりが起こってしまうのでしょうか？
まず、食いしばりとは、上下の歯で強く噛合わせることです。
通常、上下の歯と歯が接しているのは食事の時だけで、１日あたりで考えると２０分程度です。
それ以外は、上下の歯は１ミリ程度隙間を開けた状態で保っているのが正常です。
しかし、食いしばりの癖がある人は、１日に１時間から２時間、大きな力で上下の歯を噛合わせる状態になります。
食いしばりの原因
〇精神的要因
ストレスによって交感神経が優位になるので、口の周りの筋肉が緊張し、食いしばる状態になりやすいです。
〇物理的要因
噛み合わせが低い部分や、高い部分があると、しっかり噛むことができずに、脳が噛む力を強くしようと働きます。
食いしばりによっておこる症状
〇口周りの症状
・歯が割れたり、欠けたりする
・歯がぐらぐらする
・知覚過敏になる
・顎関節症になる
〇全身的な症状
・頭痛
・肩コリや首コリ
・表情筋への影響
食いしばりの改善
・全身のストレッチ運動
首・肩・手足・腰などを伸ばす運動をし、筋肉の緊張をほぐします。食いしばりにより首や肩がこる事がありますが、逆に、首や肩がこっていると、食いしばりを起こしやすくなります。
・頬杖などの癖を治す
頬杖は顎に負担をかける癖です。噛み合わせが悪くなり、食いしばりを助長させてしまう事があります。
・寝ている時の姿勢を改善する
顎や首・肩に負担をかけない事が大切です。横向きで寝る姿勢は、片方の顎に偏った力がかかります。
食いしばりは歯に負担がかかるだけでなく、歯茎や顎関節を痛めてしまったり、頭痛や肩こりなどの全身症状を引き起こすこともあります。
ストレスや生活習慣などの様々な要因が重なり発生するので、食いしばりをしているかもと思う方は早めに対策を取りましょう！
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ストレッチトレーナー
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