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ストレッチヒーロー 倉敷中庄店のブログ
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投稿日：2025/9/10
- 体幹トレーニングと腸の関係性について
こんにちは！
ストレッチヒーロー倉敷中庄店です！
今回は体幹トレーニングと腸の関係性について紹介します。
一般的に腸を活性化するには、バランスの良い食生活や水分補給が大事と言われているのですが、体幹トレーニングも大事なんです！
体幹トレーニングはインナーマッスル（体の深層部の筋肉）を鍛えるもので、このインナーマッスルが衰えると、便をスムーズに押し出しにくくなり便秘の原因になったり、内臓機能低下に繋がります。
腸にオススメなトレーニング
『プランク』
1.うつ伏せになり肩の真下に肘をつきます
（肘は90°に曲げる、脚はつま先を立てて肩幅に開く）
2.頭、肩、腰、膝、足首までが一直線になるように体を浮かせる
（視線は床に向ける）
初めての方は10～20秒を3セットでやってみましょう！！
体幹トレーニングをすることによって腸の活性化にも繋がる＋セロトニン（幸せホルモン）が分泌され、ストレスが軽減し精神の安定に繋がります！
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ストレッチトレーナー
中庄店 トレーナーナカショウテン トレーナー
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