ストレッチヒーロー クラシキナカショウテン
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ストレッチヒーロー 倉敷中庄店のブログ
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投稿日：2025/10/16
- 食べすぎ注意！！秋に食欲が増すワケ
- こんにちは！
ストレッチヒーロー倉敷中庄店です ！
食欲の秋、「最近ちょっと食べすぎかも？」と感じていませんか？
実は、秋に食欲が増すのにはちゃんとした“体の仕組み”があるんです。
秋になると、体は“冬に備えるモード”に切り替わります。
気温が下がることで体温を保つためのエネルギー消費が増え、脳が「もっと栄養を取らなきゃ！」と感じて、食欲を高めるホルモン（グレリン）が多く分泌されます。
さらに、日照時間が短くなることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが減少。
その不足を補おうとして、脳が糖質や炭水化物を求めるようになります。
その結果、「甘いものが食べたい」「ついおかわりしてしまう」と感じやすくなるんです。
つまり、秋の食欲は意志の問題ではなく、体の自然な反応。
ただし、食べすぎは胃腸への負担や体重増加につながることも。
そんな時は、軽いストレッチを取り入れるのがおすすめ！
食後に深呼吸をしながら体をゆっくり伸ばすことで、自律神経が整い、気持ちもスッと落ち着きます。
無理せずできるストレッチで、秋を心地よく過ごしましょう ！！
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ストレッチトレーナー
中庄店 トレーナーナカショウテン トレーナー
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