ストレッチヒーロー クラシキナカショウテン
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ストレッチヒーロー 倉敷中庄店のブログ
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投稿日：2026/4/9
- ストレッチの効果は時間帯で変わる！？
こんにちは！
ストレッチヒーロー倉敷中庄店です！
ストレッチの時間帯で効果が変わる！？
今セルフストレッチされている方、これからしようとしている方、時間帯でストレッチ効果が変わる事知っていましたか？
ストレッチ効果を最大限に出すためには、時間帯を考慮する事が重要です！！
ストレッチの時間帯は朝、昼、夜(特に入浴後)があります。
【朝のストレッチ効果】
・1日の始まりを快適にします。
・血流を良くし、体を温めます。
・筋肉の柔軟性を高めて、動きやすさを向上させます。
・むくみ予防
(タイミング) 起床後
【昼のストレッチ効果】
・午後の疲れをリセットし、集中を高めます。
・気分転換になり、午後の活動への活力になります。
(タイミング) 仕事や家事の間、運動前、休憩時間など
【夜、入浴後ストレッチ効果】
入浴後は筋肉が頭っている状態なのでストレッチ効果が出やすいです！！
・柔軟性が上がりやすいです。
・睡眠の質を向上させる。
・リラックス効果につながります。
(タイミング) 就寝1～2時間前、入浴後20～30分以内
【避けるべき時間帯】
・食後すぐ(最低30以上空けましょう)
・筋肉が冷えている時(ストレッチ効果が出にくいです)
ストレッチは毎日継続する事が大切です！！
無理ない範囲で、自分の体調に合わせて行いましょう！
当店はお客様に合った、プラン・セルフストレッチをお伝えします！
一緒にストレッチで体を変えていきましょう！！
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ストレッチトレーナー
中庄店 トレーナーナカショウテン トレーナー
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