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- 愛知県一宮市木曽川町外割田北乙五郎９０ K ＳＡＫＵＲＡ１号室
- 1年以上腰痛に悩んでいる/毎日痛み止めを飲むのは嫌だ！という方のための整体院です。
あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/6
- デスク腰痛の共通点【腰痛改善/整体/一宮】
「長時間座っていると腰が痛くなる」
「立ち上がる瞬間にズキッとくる」
そんな経験はありませんか？
一宮市でも、デスクワークによる腰痛で来院される方がとても多いです。
実は、その多くに“共通点”があるんです。
１：座り姿勢が前のめり
背中が丸くなると骨盤が後ろに傾き、腰の筋肉が常に引っ張られます。
そのまま何時間も座り続けることで、腰が硬くなりやすくなります。
ポイント：椅子に浅く座り、骨盤を立てて背筋を伸ばす。
２：太もも裏の硬さ
太ももの裏（ハムストリングス）が硬いと、骨盤が動きにくくなります。
結果、腰が動かないまま背中だけで支える姿勢に。
座ったままでもOK。両足を伸ばして、足首を手前に曲げて5秒キープを3回。
３：呼吸が浅い
集中していると呼吸が浅くなり、背中や腰の筋肉が緊張します。
腰痛と呼吸は意外と深い関係があるんです。
1時間に1回、深呼吸を3回するだけで血流が改善します。
４：座りっぱなし時間が長い
30分以上同じ姿勢でいると、腰の血流が急激に低下します。
立ち上がる・歩く・軽く伸びる。これを“こまめに”行うことが重要です。
「整体に行っても腰痛が戻ってしまう」
そんな方は、日常の姿勢習慣を整えることが第一歩です。
無理のない範囲で体を動かし、腰の筋肉を“サボらせない”工夫をしていきましょう。
お気軽にご相談ください。
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あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院
山下雄大
Tel：0586-82-1124
愛知県一宮市木曽川町外割田字北乙五郎90
K SAKURA１階
営業時間：10:00～19:00
定休日：木、日、祝
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