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- 愛知県一宮市木曽川町外割田北乙五郎９０ K ＳＡＫＵＲＡ１号室
- 1年以上腰痛に悩んでいる/毎日痛み止めを飲むのは嫌だ！という方のための整体院です。
あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 腰痛と股関節の硬さ【腰痛改善/整体/一宮】
「腰を曲げると痛い」
「歩くと腰の付け根がつっぱる」
そんな方は、股関節の硬さが腰に影響 しているかもしれません。
実は、腰と股関節は“ペアで働く関節”。
どちらかが動かないと、もう片方が過剰に頑張るつくりになっています。
１：股関節が硬いと“腰だけで曲げる”クセがつく
本来、前かがみ動作では
・股関節が曲がる
・腰が少し動く
というバランスで体を倒します。
しかし股関節が硬いと、
腰が“単独で”曲がってしまいます。
結果、ぎっくり腰や慢性腰痛の原因になる。
２：歩くときに腰がねじれる
股関節には、体を前に運ぶ“推進力”があります。
この動きが小さいと、腰をひねって歩くクセがつき、
腰の筋肉が常に緊張状態に。
「歩くと腰が痛い」タイプに多い特徴です。
３：座りっぱなしで股関節まわりが硬くなる
デスクワーク・長時間の運転などの
“座りっぱなし習慣”は股関節の天敵。
太もも前・股関節前が縮み、
骨盤が前に傾いて反り腰を助長します。
反り腰は腰痛の大きな原因です。
４：自宅でできる簡単ケア
１ 片膝立ちになり、後ろ脚の股関節前を伸ばす
→ 20～30秒 × 2回
２ 椅子に座り、片足を外に開いて股関節をゆっくり回す
→ 5～10回
３ 仰向けになり膝を抱えて軽く胸の方へ
→ 腰と股関節の緊張がやわらぎます。
毎日続けなくてもOK。
週数回でも「腰の軽さ」が変わりやすい場所です。
「腰ばかり治療しても改善しない…」
そんな方の多くが、股関節の硬さを放置しています。
腰痛は“腰だけの問題”ではありません。
股関節を整えると、腰の動きが驚くほど変わります。
お気軽にご相談ください。
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あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院
山下雄大
Tel：0586-82-1124
愛知県一宮市木曽川町外割田字北乙五郎90
K SAKURA１階
営業時間：10:00～19:00
定休日：木、日、祝
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