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- 愛知県一宮市木曽川町外割田北乙五郎９０ K ＳＡＫＵＲＡ１号室
- 1年以上腰痛に悩んでいる/毎日痛み止めを飲むのは嫌だ！という方のための整体院です。
あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/9
- 腰痛とストレス【腰痛改善/整体/一宮】
「忙しい時期になると腰が痛くなる」
「病院では異常なしと言われたのに痛む」
そんな方は、ストレスと腰痛が深く関係しているタイプかもしれません。
実は、ストレスは筋肉の緊張や血流を大きく左右します。
腰痛の原因が“心の緊張”にある方は少なくありません。
１：ストレスで交感神経が働きすぎる
ストレスを感じると、体は“緊張モード（交感神経優位）”になります。
すると
・筋肉が硬くなる
・血流が悪くなる
・呼吸が浅くなる
という状態になり、腰の筋肉はずっと力を入れたまま。
これが「何もしてないのに腰が痛い」という原因になることがあります。
２：呼吸が浅くなると腹筋が使えない
ストレスが強いと呼吸が胸だけになり、
お腹や横隔膜がほとんど動きません。
腹筋が働かないと、
姿勢を腰だけで支えることになり、
慢性腰痛の状態をつくってしまいます。
３：睡眠の質が落ちると回復しない
ストレスが強いと、眠りが浅くなったり、途中で目が覚めたりしやすくなります。
睡眠不足は筋肉の修復力を下げるため、
「疲れが取れない → 腰が痛い → またストレス」
という悪循環に。
４：心の緊張をゆるめる簡単ケア
１ 3秒吸って、6秒吐く“長めの呼吸”を5回
２ 寝る前のスマホを10分だけ減らす
３ 朝に日光を浴びて自律神経を整える
どれも1分以内でできる習慣ですが、
続けることで腰の緊張がふっと軽くなる方が多いです。
ストレスによる腰痛は、
「気持ちの問題」ではありません。
自律神経と筋肉の反応がセットになって起こる、
“れっきとした身体の反応”です。
腰だけでなく、
心と体のバランスを整えることも大切です。
お気軽にご相談ください。
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あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院
山下雄大
Tel：0586-82-1124
愛知県一宮市木曽川町外割田字北乙五郎90
K SAKURA１階
営業時間：10:00～19:00
定休日：木、日、祝
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