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- 愛知県一宮市木曽川町外割田北乙五郎９０ K ＳＡＫＵＲＡ１号室
- 1年以上腰痛に悩んでいる/毎日痛み止めを飲むのは嫌だ！という方のための整体院です。
あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 腰痛と座り方のクセ【腰痛改善/整体/一宮】
「座っていると腰が痛くなる」
「長時間のデスクワークがつらい」
そんな方は、“座り方のクセ”が腰痛の大きな原因かもしれません。
実は、座り方ひとつで腰への負担は2～3倍まで変わります。
１：骨盤が後ろに倒れる「猫背座り」
ソファ・座椅子・車のシートなどで起こりやすいのが
骨盤が後傾する座り方。
骨盤が倒れると背中が丸まり、
腰の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
これは
・腰のハリ
・椎間板の負担
・ヘルニア型の痛み
につながる代表的な原因です。
２：反りすぎる「腰そり座り」も危険
姿勢を良くしようとして、
腰を過度に反らせて座る 人も多いです。
これは腰椎（腰の骨）の関節に負担がかかり、
・立ち上がる瞬間の痛み
・歩き始めの腰の重さ
につながりやすくなります。
「いい姿勢＝反る」は誤解です。
３：足を組むクセで骨盤がゆがむ
足組みは骨盤がねじれ、腰の左右差が生まれます。
もう片側の筋肉が“補う”ように働き、
結果として腰の片側だけが痛くなることも。
習慣化すると、骨盤の傾きが固定されてしまいます。
４：腰を守る正しい座り方
正しい座り方はとてもシンプルです。
１ お尻の骨（坐骨）で座る
２ 腰ではなく“骨盤を立てる”
３ 背もたれに軽く寄りかかる
４ 膝と股関節が90度になるよう調整
たったこれだけで、腰の負担は大幅に減ります。
５：1時間に1回だけ立ち上がる
どれだけ良い姿勢でも、
座りっぱなしは腰の敵。
血流が低下し、筋肉が硬くなるため、
こまめに立ち上げることが腰痛予防の最強習慣です。
「座るだけで腰が痛い…」
そんな悩みには必ず理由があります。
座り方のクセを整えるだけで、
“腰が軽い”を実感する人はとても多いです。
お気軽にご相談ください。
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あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院
山下雄大
Tel：0586-82-1124
愛知県一宮市木曽川町外割田字北乙五郎90
K SAKURA１階
営業時間：10:00～19:00
定休日：木、日、祝
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