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- 愛知県一宮市木曽川町外割田北乙五郎90 K SAKURA1号室
- 1年以上腰痛に悩んでいる/毎日痛み止めを飲むのは嫌だ!という方のための整体院です。
あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/20
- 腰痛と重心のずれ【腰痛改善/整体/一宮】

「姿勢が悪いわけじゃないのに腰が痛い」
「立っているだけで腰がしんどい」
そんな方は、“重心のずれ”が原因になっている可能性があります
実は、重心が1~2cmずれるだけで、腰の負担は何倍にも跳ね上がります
1:前重心になりやすい現代人
スマホ・PC作業が多い人は無意識に“前重心”になりやすいです
前重心になると
・ふくらはぎが張る
・太もも前が硬くなる
・骨盤が前に傾く
という連鎖が起こり、結果として反り腰姿勢につながります
2:後ろ重心で腰が引っ張られるタイプ
逆に、「疲れてくると後ろに寄りかかる」「立つと踵に体重がのる」
というタイプは“後ろ重心”
後ろ重心は腰の筋肉が常に引き伸ばされ、
・腰の張り
・朝のこわばり
が出やすくなります
3:左右どちらかに偏る“ねじれ重心”
片足重心・バッグを同じ側で持つなどの習慣で、
重心が左右どちらかに偏ると、骨盤がねじれて腰の片側だけに負担が集中します
「右だけ(左だけ)痛い」腰痛の典型パターン
4:重心のズレは腰だけの問題ではない
重心がずれると、
・膝 ・股関節 ・肩 にも負担がかかり、
全身のゆがみのスタート地点になります
その負担を一番引き受けるのが“腰”。だから腰痛だけが目立ちやすいのです
5:正しい重心の位置とは?
正しい重心は “かかと寄りの足裏の真ん中” にあります
・つま先側(前重心)
・かかと側すぎ(後ろ重心)
・左右どちらか(ねじれ重心)
になっていないか、まずは意識してみましょう
6:今日からできる簡単チェック
1 足裏の真ん中に体重を乗せる
2 お腹を軽くへこませる
3 肩の力を抜く
4 顎を軽く引く
この“姿勢軸”が整うだけで、腰の緊張がふっと軽くなる方が多いです。
重心を整えると、立つ・歩く・座るすべてがラクになります
お気軽にご相談ください。
___________________
あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院
山下雄大
Tel:0586-82-1124
愛知県一宮市木曽川町外割田字北乙五郎90
K SAKURA1階
営業時間:10:00~19:00
定休日:木、日、祝
___________________
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