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- 愛知県一宮市木曽川町外割田北乙五郎９０ K ＳＡＫＵＲＡ１号室
- 1年以上腰痛に悩んでいる/毎日痛み止めを飲むのは嫌だ！という方のための整体院です。
あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 腰痛と重心のずれ【腰痛改善/整体/一宮】
「姿勢が悪いわけじゃないのに腰が痛い」
「立っているだけで腰がしんどい」
そんな方は、“重心のずれ”が原因になっている可能性があります
実は、重心が1～2cmずれるだけで、腰の負担は何倍にも跳ね上がります
１：前重心になりやすい現代人
スマホ・PC作業が多い人は無意識に“前重心”になりやすいです
前重心になると
・ふくらはぎが張る
・太もも前が硬くなる
・骨盤が前に傾く
という連鎖が起こり、結果として反り腰姿勢につながります
２：後ろ重心で腰が引っ張られるタイプ
逆に、「疲れてくると後ろに寄りかかる」「立つと踵に体重がのる」
というタイプは“後ろ重心”
後ろ重心は腰の筋肉が常に引き伸ばされ、
・腰の張り
・朝のこわばり
が出やすくなります
３：左右どちらかに偏る“ねじれ重心”
片足重心・バッグを同じ側で持つなどの習慣で、
重心が左右どちらかに偏ると、骨盤がねじれて腰の片側だけに負担が集中します
「右だけ（左だけ）痛い」腰痛の典型パターン
４：重心のズレは腰だけの問題ではない
重心がずれると、
・膝 ・股関節 ・肩 にも負担がかかり、
全身のゆがみのスタート地点になります
その負担を一番引き受けるのが“腰”。だから腰痛だけが目立ちやすいのです
５：正しい重心の位置とは？
正しい重心は “かかと寄りの足裏の真ん中” にあります
・つま先側（前重心）
・かかと側すぎ（後ろ重心）
・左右どちらか（ねじれ重心）
になっていないか、まずは意識してみましょう
６：今日からできる簡単チェック
１ 足裏の真ん中に体重を乗せる
２ お腹を軽くへこませる
３ 肩の力を抜く
４ 顎を軽く引く
この“姿勢軸”が整うだけで、腰の緊張がふっと軽くなる方が多いです。
重心を整えると、立つ・歩く・座るすべてがラクになります
お気軽にご相談ください。
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あるしあ鍼灸接骨院 木曽川院
山下雄大
Tel：0586-82-1124
愛知県一宮市木曽川町外割田字北乙五郎90
K SAKURA１階
営業時間：10:00～19:00
定休日：木、日、祝
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